70대 이상 건강 유지: 장수하는 사람들의 공통된 습관
1. 서론: 70대 이후 건강 관리가 중요한 이유70대 이후에는 면역력 저하, 근육 감소, 심혈관 질환 위험 증가 등의 변화가 나타날 수 있습니다.하지만 꾸준한 건강 관리와 생활 습관을 실천하면 노년기에도 활력 있는 삶을 유지할 수 있습니다.오늘은 장수하는 사람들이 공통적으로 실천하는 건강 습관을 알아보겠습니다.2. 장수하는 사람들의 공통된 건강 습관1) 균형 잡힌 식단 유지노년기에는 근감소증, 면역력 저하, 소화 기능 약화 등을 고려한 식단이 필요합니다.✅ 건강한 노년을 위한 식습관✔️ 단백질 섭취 증가 → 닭가슴살, 생선, 두부, 계란 (근육 감소 예방)✔️ 칼슘과 비타민D 보충 → 우유, 멸치, 달걀, 버섯 (골다공증 예방)✔️ 채소, 과일 섭취 증가 → 브로콜리, 당근, 바나나 (소화 건강, 면역..
2025. 3. 4.
